ทำงานที่บ้าน ควรกินอย่างไรให้สุขภาพดี

ไม่ควรทำงานใกล้ห้องครัว

การทำงานใกล้กับห้องครัว อาจทำให้ตู้เย็นกลายมาเป็นสิ่งที่อยู่ในวิสัยทัศน์ของคุณ ส่งผลทำให้คุณอาจจะเดินไปเปิดตู้ดูของกินอยู่บ่อยครั้ง ที่สำคัญควรพยายามตัดสินใจเดินไปที่ห้องครัวเพียงหนเดียว ในตอนที่คุณต้องการจะทานของว่างหรือต้องการจะทานอาหารระหว่างเท่านั้น

วางตารางให้ชัดเจน

การกินอาหารเช้าให้ห่างจากโต๊ะทำงานก่อนเริ่มทำงานถือเป็นเรื่องที่ควรทำ เพื่อคุณจะได้ให้ความสำคัญกับมื้ออาหารที่สำคัญที่สุด การกินอาหารเช้าที่อุดมด้วยโปรตีน จะช่วยทำให้คุณอิ่มและรักษาระดับน้ำตาลให้สมดุล การวางตารางงานให้เหมือนกับการทำงานที่ออฟฟิศ ถือเป็นเรื่องที่ควรทำ โดยการวางตารางให้มีเวลาพักกลางวัน และพักเล็ก ๆ น้อย ๆ เพื่อทำให้คุณให้ความสำคัญกับมื้ออาหารที่สำคัญที่สุด

พยายามทานอาหารเพื่อสุขภาพ

ในห้องครัวควรมีผักและผลไม้ติดเอาไว้ เมื่อคุณเหนื่อยหรือหิว คุณจึงควรเลือกอาหารเพื่อสุขภาพ หากคุณชอบทานคาร์โบไฮเดรต ลองหาพวกธัญพืช ข้าวกล้อง หรือข้าวโอ๊ตมาติดบ้านเอาไว้ เพราะเมื่อคุณหิวและทานของพวกนี้ จะทำให้คุณอิ่ม ทำงานได้นานขึ้น ทั้งยังทำให้สุขภาพดีอีกด้วย

สำรวจตัวเองดูก่อนว่ามั่นใจว่าอยากกินจริงๆ

คุณต้องตระหนักด้วยว่าการกินอาหารนั้นไม่ได้ทำให้รู้สึกตื่นตัว หรือทำให้คุณรู้สึกอยากทำงานต่อได้ นอกจากนี้ การกินอาหารตลอดทั้งวัน ยังอาจทำให้คุณอิ่มก่อนที่จะถึงเวลาทานมื้อเย็นอีกด้วย การใช้โทรศัพท์มือถือในการตั้งเวลาให้รู้ว่าคุณควรจะไปกินเมื่อไหร่ ก็ถือเป็นอีกทางเลือกที่ควรทำ

กินอาหารมื้อเล็กๆ แทนอาหารมื้อหนัก

เนื่องจากอาหารมื้อหลักมักมีแคลอรี่มาก หากทานเข้าไปแล้วอาจทำให้คุณรู้สึกเฉื่อยหรือเนื้อล้าขณะทำงานได้ ดังนั้น การเลือกกินอาหารมื้อเล็ก ๆ แบ่งเป็นมื้อย่อยแทน อาจจะทำให้คุณตื่นตัวในการทำงานได้มากกว่าการทานอาหารมื้อหลักเพียงมื้อเดียว

เตรียมของว่างเพื่อสุขภาพเอาไว้

หากคุณไม่ต้องการที่จะกินขนมขบเคี้ยว และไม่ต้องการที่จะอดอาหาร การเตรียมของว่างเพื่อสุขภาพเอาไว้ก็ถือเป็นเรื่องที่ควรทำ โดยอาจจะเตรียมเอาไว้ในบริเวณที่หยิบทานได้ง่ายๆ เพื่อป้องกันไม่ให้ตัวคุณเองต้องเดินไปยังตู้เย็น แต่สำหรับบางคนวิธีนี้อาจจะไม่ได้ผล เนื่องจากพวกเขานั้นชอบทานอาหารมื้อหลักมากกว่าที่จะทานของว่างระหว่างมื้อ

นั่งกิน

การหยุดกิจกรรมทุกอย่าง แล้วนั่งกินอาหารด้วยความผ่อนคลายนั้นเป็นเรื่องที่ดีที่สุด เพราะคุณจะได้ใช้เวลาจดจ่ออยู่กับอาหารตรงหน้า มากกว่าที่จะให้ความสนใจกับสิ่งอื่น จนทำให้คุณอาจจะกินเพลินจนเกินกว่าที่ร่างกายต้องการก็ได้

อย่าซื้ออาหารขยะมาเก็บไว้

การซื้ออาหารขยะมาเก็บไว้ในบ้านถือเป็นเรื่องที่ไม่ควรทำเป็นอย่างมาก เพราะมันอาจทำให้คุณเผลอทานอาหารที่ไม่มีประโยชน์ และไม่ดีต่อสุขภาพเข้าไปได้

สามาถติดตามข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ https://happystgeorgesday.com/